alexandriamou.gr - Προβολή άρθρων κατά ημερομηνία: Τρίτη, 03 Μαρτίου 2020

Το Κοινωνικό Πανεπιστήμιο Ενεργών Πολιτών σε συνεργασία

με τη Δημοτική Βιβλιοθήκη Αλεξάνδρειας

σας προσκαλούν

στην παρουσίαση δύο ποιητικών συλλογών

«Αποποιήματα Τινά και Άλλα»

και

 «Εορδαία Γη»

 Την Κυριακή 8 Μαρτίου 2020, ώρα 19.00

στην αίθουσα Δ.Σ. του Δημαρχείου Αλεξάνδρειας.

 Δύο ποιητές από την Αλεξάνδρεια, η Μαρία Ιγνατιάδου και ο Γιώργος Δελιόπουλος, επιστρέφουν στον τόπο τους και παρουσιάζουν την ποίησή τους με ποιήματα εμπνευσμένα από την Αλεξάνδρεια. Και οι δύο ποιητές έχουν ως αφετηρία ζωής την Αλεξάνδρεια, ωστόσο ζουν και υπηρετούν την ποίηση σε άλλες πόλεις. Αυτή η εκδήλωση είναι, λοιπόν, ένας ποιητικός νόστος, που αποδεικνύει το κρυφό λογοτεχνικό δυναμικό της πόλης μας.

 Παρουσιάζουν οι:

Πάττυ Παπαδήμου- Θεοδωρίδου, ΜSc Α.Π.Θ., κριτικός λογοτεχνίας

Βισόκαλη Θωμαή, Φιλόλογος

Τσάτση Αικατερίνη, Φιλόλογος 

Στο πιάνο η Άγια Μιένο και τραγούδι η Μαρούλα Θεοδωρίδου

Προλογίζει η Αναστασία Ιγνατιάδου.

 

 

Στη δημιουργία μιας νέας ξεχωριστής και μόνιμης υπηρεσίας, η οποία θα διαχειρίζεται όλες τις αιτήσεις του καινούργιου προγράμματος «Εξοικονομώ», προσανατολίζονται τα συναρμόδια υπουργεία.

Βάσει των εκτιμήσεων των στελεχών των υπουργείων, το νέο «Εξοικονομώ» μπορεί να διαρκέσει ακόμα και μέχρι μία δεκαετία, με το συνολικό κονδύλι για κατοικίες, δημόσια κτίρια και βιομηχανίες- επιχειρήσεις να προσδιορίζεται, σύμφωνα με τις πληροφορίες, στα 500 εκατ. ευρώ τον χρόνο.

Σχεδιάζοντας την «αρχιτεκτονική» της νέας φάσης του χρηµατοδοτικού προγράµµατος, οι επιτελείς των υπουργείων Ανάπτυξης και Επενδύσεων και Περιβάλλοντος και Ενέργειας συναντήθηκαν την προηγούµενη ∆ευτέρα για πρώτη φορά για το θέµα, παραθέτοντας τις αρχικές τους κατευθυντήριες γραµµές που αφορούν τον προϋπολογισµό, το είδος των επιδοτούµενων εργασιών, αλλά και τη διάρκεια της ισχύος του νέου «Εξοικονοµώ».

Η έναρξη της επόµενης φάσης του προγράµµατος ενεργειακής αναβάθµισης των κτιρίων αναµένεται για τον προσεχή Σεπτέµβριο. Ωστόσο, οι κυβερνητικοί αξιωµατούχοι φαίνεται πως έχουν ήδη καταλήξει στη διαµόρφωση ενός συστήµατος επιχορήγησης εργασιών, το οποίο θα έχει µόνιµο χαρακτήρα και πολύ µεγαλύτερα κονδύλια.

Μέσα στη δεκαετία, τα κονδύλια που θα διατεθούν ενδέχεται να φτάσουν ακόµα και τα 5 δισ. ευρώ, ενώ οι εργασίες ενεργειακής οικονοµίας θα περιλαµβάνουν -εκτός από τις κατοικίες- και δηµόσια κτίρια, αλλά και κτίρια επιχειρήσεων και βιοµηχανιών.

Κατηγορία Γενικά

Σε 17 μέρες και συγκεριμένα στις 20 Μαρτίου 2020, θα σημειωθεί η εαρινή ισημερία για το έτος 2020 (η ημέρα και η νύχτα έχουν περίπου την ίδια διάρκεια) που σημαίνει και επίσημα τον ερχομό της άνοιξης του 2020 στην Ελλάδα και γενικότερα στο βόρειο ημισφαίριο.

Σε λιγότερο από 20 ημέρες θα σημειωθεί η εαρινή ισημερία όπου η μέρα και η νύχτα θα έχουν περίπου την ίδια διάρκεια. παράλληλα, έτσι και επίσημα έρχεται η άνοιξη.

Τι είναι η Ισημερία

Η ισημερία συμβαίνει δύο φορές τον χρόνο, όταν η γη διέρχεται από τα σημεία τομής της εκλειπτικής (ελλειπτική τροχιά της γης) και του ουράνιου ισημερινού.

Στη συγκεκριμένη στιγμή η γραμμή ηλίου – γης είναι κάθετος στον άξονα περιστροφής της γης, με αποτέλεσμα η ημέρα και η νύχτα να έχουν ίση διάρκεια σε οποιοδήποτε σημείο της γήινης επιφάνειας.

Η ισημερία συμβαίνει γύρω στις 20 – 21 Μαρτίου (εαρινή) και 22 – 23 Σεπτεμβρίου (φθινοπωρινή).

Το όνομα ισημερία προέρχεται από τις ελληνικές λέξεις ίσος και ημέρα, ενώ το διεθνές αντίστοιχο όνομα, equinox, προέρχεται από το λατινικό aequus (ίσος) και nox (νύχτα)

Οι ονομασίες εαρινή και φθινοπωρινή ισημερία είναι σχετικές και αναφέρονται σε περιοχές του βόρειου ημισφαιρίου, καθώς στις αντίστοιχες ημερομηνίες στο νότιο ημισφαίριο οι εποχές είναι αντίθετες.

Στα σημεία των δύο πόλων δεν έχει έννοια η ισημερία, όπως στα σημεία του ισημερινού είναι διαρκής.

Στην αστρονομία ισημερία καλείται η αστρική ημέρα κατά την οποία το κέντρο του ηλιακού δίσκου βρίσκεται ίσο χρονικό διάστημα πάνω και κάτω από τον ορίζοντα κάθε τόπου, διαγράφει δηλαδή ίσα τόξα (ημερήσιο και νυκτερινό), και κατά τη διάρκεια της οποίας οι ακτίνες του ηλίου πέφτουν κατακόρυφα στον ισημερινό.

Το φαινόμενο οφείλεται στην περιφορά της γης γύρω από τον ήλιο και στην κλίση του άξονα περιστροφής της. Καθώς η γη περιφέρεται γύρω από τον ήλιο και επειδή ο άξονας περιστροφής της δεν είναι κάθετος στο επίπεδο περιφοράς η διάρκεια της ημέρας αλλάζει.

Δύο φορές το χρόνο η γη βρίσκεται σε τέτοια θέση που οι ακτίνες του ήλιου πέφτουν εντελώς κατακόρυφα στον ισημερινό.

Σε πολλές γλώσσες ο αντίστοιχος όρος λεκτικά δεν αναφέρεται στην έννοια της ίσης ημέρας αλλά της ίσης νύχτας κυρίως λόγω της λατινικής προέλευσης του (λατινικά aequinoctium). Οι ισημερίες συμβαίνουν μεταξύ των ηλιοστασίων, του χειμερινού ηλιοστασίου και θερινού ηλιοστασίου.

Το φαινόμενο της ισημερίας παρουσιάζεται σε όλους τους πλανήτες κάθε ηλιακού συστήματος οι οποίοι παρουσιάζουν κλίση του άξονα περιστροφής ως προς το επίπεδο περιφοράς.

Κατηγορία Γενικά

Στα τέλη Μαρτίου νωρίτερα συγκριτικά με πέρυσι, εκτιμάται ότι θα ανοίξει το TAXISnet για να υποβάλουν ηλεκτρονικά πάνω από 8,9 εκατομμύρια φορολογούμενοι τις φορολογικές δηλώσεις 2020 και την φορολόγηση των εισοδημάτων που απέκτησαν το 2019.

Έκπτωση φόρου έως 1.900 με 2.100 ευρώ για όσους έχουν εισοδήματα έως 20.000 ευρώ από μισθούς, συντάξεις και αγροτικές δραστηριότητες.

Για να δικαιούνται έκπτωση φόρου, οι φορολογούμενοι θα πρέπει κατά τη διάρκεια του προηγούμενου έτους, να έχουν δαπάνες με πλαστικό χρήμα για αγορές αγαθών και παροχή υπηρεσιών ύψους ίσο με το: 10% του ετήσιου εισοδήματός τους, πραγματικού ή τεκμαρτού, εφόσον το εισόδημα αυτό ανέρχεται έως 10.000 ευρώ,

10% για τα πρώτα 10.000 ευρώ και 15% επί του υπερβάλλοντος ποσού, εφόσον το ετήσιο -πραγματικό ή τεκμαρτό- ατομικό τους εισόδημα ανέρχεται σε 10.001 έως 30.000 ευρώ και 10% για τα πρώτα 10.000 ευρώ, 15% επί των επόμενων 20.000 ευρώ και 20% επί του υπερβάλλοντος ποσού, εφόσον το ετήσιο -πραγματικό ή τεκμαρτό- εισόδημά τους ξεπερνά τις 30.000 ευρώ.

Όσοι δεν έχουν καταφέρει να συγκεντρώσουν τα ποσά αυτά, θα επιβάλλεται «πέναλτι» 22% για το ποσό που υπολείπεται.

Όσοι έχουν εισοδήματα από ακίνητα φορολογούνται με συντελεστές από 15% έως 45%

Για τα εισοδήματα του 2019 θα ισχύσει κανονικά η επιβολή της εισφοράς αλληλεγγύης για όσους έχουν εισοδήματα άνω των 12.000 ευρώ, κλιμακωτά με συντελεστές από 2,2% έως 10%

Όσοι έχουν ασκήσει επιχειρηματική δραστηριότητα θα κληθούν να καταβάλλουν επίσης τέλος επιτηδεύματος από 400 έως 650 ευρώ.

Ανεξάρτητα από το εάν έχει υποβληθεί η σχετική αίτηση για χωριστή δήλωση, και τα φετινά εκκαθαριστικά θα εκδοθούν ξεχωριστά στο όνομα του κάθε συζύγου.

Επιστροφή φόρου: Αλλάζει το σύστημα του Taxisnet

Για την επιστροφή φόρων σε λογαριασμό του δικαιούχου, δεν θα χρειάζεται η επίσκεψη στη ΔΟΥ για να δηλωθεί ο τραπεζικός λογαριασμός στον οποίο θα καταβληθεί ο προς επιστροφή φόρος.

Ο κ.Βεσυρόπουλος εξέδωσε απόφαση (ΦΕΚ Β’ 458/14.02.2020) με την οποία καθιστά «υποχρεωτική για όσους δικαιούνται επιστροφή φόρου, τη δήλωση στο Taxisnet της ΑΑΔΕ του IBAN, που χρησιμοποιούν για την πληρωμή των αχρεωστήτως καταβληθέντων φόρων».

Σύμφωνα με την ανακοίνωση του ΥΠΟΙΚ, η απόφαση για την επιστροφή φόρου ελήφθη με στόχο «τη στήριξη της πραγματικής οικονομίας και την αποτελεσματικότερη εξυπηρέτηση πολιτών και επιχειρήσεων».

Το υπουργείο Οικονομικών τονίζει ότι οι φορολογούμενοι που θα ακολουθήσουν τη νέα διαδικασία για την επιστροφή φόρου θα πρέπει να ενημερώνουν το Taxisnet για τυχόν μεταβολές του δηλωθέντος IBAN.

Η ανακοίνωση για την επιστροφή φόρου καταλήγει με την οδηγία ότι «όσοι έχουν δηλώσει τραπεζικό λογαριασμό για τη φορολοταρία, δεν χρειάζεται να τον γνωστοποιήσουν εκ νέου. Η ορθότητα των στοιχείων κάθε αρχικής ή τροποποιητικής δήλωσης του εν λόγω τραπεζικού λογαριασμού επαληθεύεται με το αντίστοιχο ίδρυμα πληρωμών».

Κατηγορία Οικονομία

«Ο Έβρος δεν πέφτει με τίποτα, κρατάμε γερά» ήταν το μήνυμα του πρόεδρου των Συνοριοφυλάκων Έβρου Χρυσοβαλάντη Γιαλαμά, ο οποίος χαρακτήρισε ήσυχη, μετά από τρία 24ωρα, τη νύχτα που πέρασε.

Μιλώντας στον ΣΚΑΪ δήλωσε ότι στην οριογραμμή του Έβρου οι Σύροι πρόσφυγες είναι ελάχιστοι ή καθόλου και ότι στα σύνορα έχουν μαζευτεί άτομα Αφγανικής, Πακιστανικής ή Σομαλικής υπηκοότητας. «Πολύ λίγοι είναι οι πρόσφυγες με νόμιμα δικαιώματα» ανέφερε.

«Δίνουμε αγώνα να κρατήσουμε τα σύνορα μας ζωντανά με τους στρατιώτες και τους πολίτες… Υπάρχει ομοψυχία, μηνύματα συμπαράστασης… υπάρχει συγκινητική συμπαράσταση. Πρώτη φορά βλέπουμε τόσο κάλο συντονισμό με πολιτική και φυσική ηγεσία. Οι αξιωματικοί είναι μαζί μας στο πεδίο» επισήμανε.

«Το ηθικό μας είναι ακμαιότατο. Κάνουμε τιτάνια προσπάθεια να κρατήσουμε τα σύνορα, πρόκειται για 212 χλμ οριογραμμή. Το Σαβατοκύριακο είχαμε 24.000 αποτροπές, κάναμε 200 συλλήψεις δικάζονται και θα κρατηθούν σε κέντρα κράτησης… αυτά που φωνάζαμε γίνονται πράξη».

Ο κ. Γιαλαμάς δήλωσε ότι οι Τούρκοι μεταφέρουν τους μετανάστες μέχρι τα αναχώματα με ταξί, λεωφορεία, στρατιωτικά οχήματα.

Κατηγορία Γενικά

Κάθε μια από τις έξι κατηγορίες ασφαλιστικών εισφορών αντιστοιχεί σε διαφορετικά συντάξιμες αποδοχές.

Από την κατηγορία εισφορών που θα επιλέξουν να πληρώνουν οι αυτοαπασχολούμενοι θα εξαρτηθεί το ύψος της σύνταξης που θα λάβουν στο μέλλον.
Με τις αλλαγές που φέρνει το νέο ασφαλιστικό νομοσχέδιο, οι αυτοαπασχολούμενοι θα μπορούν να επιλέξουν ανάμεσα σε έξι διαφορετικές κατηγορίες εισφορών, που ξεκινούν από το ποσό των 220 ευρώ και φτάνουν στα 576 ευρώ μηνιαίως.
Κάθε κατηγορία εισφορών αντιστοιχεί σε ένα διαφορετικό ύψος συντάξιμων αποδοχών, με βάση τις οποίες καθορίζεται και το ύψος της μελλοντικής ανταποδοτικής σύνταξης.
Η ανταποδοτική σύνταξη υπολογίζεται με βάση το ποσοστό αναπλήρωσης επί των συντάξιμων αποδοχών, με συντελεστές που αυξάνονται όσο περισσότερα είναι τα έτη ασφάλισης. Στην ανταποδοτική, προστίθεται και η εθνική σύνταξη, που είναι 384 ευρώ για όσους δικαιούνται να την εισπράξουν πλήρη.
Για παράδειγμα, οι εισφορές των 155 ευρώ, αντιστοιχούν σε συντάξιμες αποδοχές 775 ευρώ, οι οποίες με τη σειρά τους «βγάζουν» ανταποδοτική σύνταξη 290 ευρώ και συνολική σύνταξη 674 ευρώ (μαζί με την εθνική των 384 ευρώ) για 35 χρόνια ασφάλισης.
Επομένως, οι αυτοαπασχολούμενοι πρέπει να επιλέξουν προσεκτικά το ύψος των εισφορών που θα αποφασίσουν να πληρώνουν, ανάλογα, βέβαια και με τις οικονομικές δυνατότητές τους, διότι από αυτές θα εξαρτηθεί το ύψος των συντάξιμων αποδοχών που θα αντιστοιχούν, με βάση τις οποίες θα υπολογιστεί και η σύνταξη.

Υπολογίστε τη σύνταξη που σας αναλογεί κάνοντας κλικ ΕΔΩ

Βέβαια, για τον υπολογισμό λαμβάνεται υπ΄όψιν ο μέσος όρος των συντάξιμων αποδοχών από το έτος 2002 μέχρι τη συνταξιοδότηση, οπότε η επιλογή των εισφορών στο εξής θα καθορίσει το μέσο όρο που θα διαμορφωθεί και, με τον τρόπο αυτό, το ύψος της σύνταξης.

Aνάλογα με το ύψος συντάξιμων αποδοχών που έχει ο ασφαλισμένος μέχρι σήμερα θα πρέπει να επιλέξει και τις εισφορές στη συνέχεια για να διαμορφώσει ένα μέσο όρο που θα του δώσει την επιθυμητή σύνταξη.

Με 30 χρόνια ασφάλισης


Αν κάποιος έχει 30 έτη ασφάλισης, με την 1η κατηγορία εισφορών που αντιστοιχούν σε συντάξιμες αποδοχές 775 ευρώ, βγάζει ανταποδοτική σύνταξη 204 ευρώ και συνολική σύνταξη 588 ευρώ.
Με τα ίδια χρόνια ασφάλισης στη δεύτερη κατηγορία εισφορών αντιστοιχούν συντάξιμες αποδοχές 930 ευρώ, οι οποίες δίνουν ανταποδοτική σύνταξη 245 ευρώ και συνολική 629 ευρώ.
Οι εισφορές της 3ης κατηγορίας αντιστοιχούν σε συντάξιμες αποδοχές 1.180 ευρώ και ύστερα από 30 χρόνια ασφάλισης βγάζουν ανταποδοτική σύνταξη 311 ευρώ και συνολική 695 ευρώ.
Στην 4η κατηγορία εισφορών αντιστοιχούν συντάξιμες αποδοχές 1.485 ευρώ και ανταποδοτική σύνταξη 391 ευρώ ύστερα από 30 χρόνια ασφάλισης, ενώ η συνολική σύνταξη (μαζί με την εθνική) ανέρχεται σε 775 ευρώ.
Οι εισφορές της 5ης κατηγορίας αντιστοιχούν σε συντάξιμες αποδοχές 1.845 ευρώ και με 30 έτη ασφάλισης δίνουν ανταποδοτική σύνταξη 486 ευρώ και συνολική 870 ευρώ.
Στην 6η κατηγορία αντιστοιχούν συντάξιμες αποδοχές 2.500 ευρώ που αποδίδουν ανταποδοτική σύνταξη 659 ευρώ και συνολική 1.043 ευρώ.

Με 35 χρόνια ασφάλισης


Για παράδειγμα, οι εισφορές κύριας σύνταξης της πρώτης κατηγορίας των 155 ευρώ, αντιστοιχούν σε συντάξιμες αποδοχές 775 ευρώ, οι οποίες με τη σειρά τους «βγάζουν» ανταποδοτική σύνταξη 290 ευρώ και συνολική σύνταξη 674 ευρώ (μαζί με την εθνική των 384 ευρώ) για 35 χρόνια ασφάλισης.
Για 35 χρόνια ασφάλισης, η δεύτερη κατηγορία εισφορών που ανέρχονται σε 186 ευρώ το μήνα, αντιστοιχούν σε συντάξιμες αποδοχές 930 ευρώ και αντιστοιχούν σε ανταποδοτική σύνταξη 348 ευρώ και συνολική σύνταξη 732 ευρώ.
Για τα ίδια χρόνια ασφάλισης, οι εισφορές της 3η κατηγορίας, που ανέρχονται σε 236 ευρώ, αντιστοιχούν σε συντάξιμες αποδοχές 1.180 ευρώ και «δινουν» ανταποδοτική σύνταξη 441 ευρώ και συνολική 825 ευρώ.
Για την 35ετία, οι εισφορές της 4ης κατηγορίας (297 ευρώ) αντιστοιχούν σε συντάξιμες αποδοχές 1.485 ευρώ και δίνουν ανταποδοτική σύνταξη 555 ευρώ και συνολική σύνταξη 939 ευρώ.
Οι εισφορές της 5ης κατηγορίας (369 ευρώ) αντιστοιχούν σε συντάξιμες αποδοχές 1.845 ευρώ και βγάζουν ανταποδοτική σύνταξη 690 ευρώ και συνολική 1.074 ευρώ.
Τέλος, οι εισφορές της 6ης και ακριβότερης κατηγορίας (500 ευρώ το μήνα) δίνουν ανταποδοτική σύνταξη 935 ευρώ και συνολική σύνταξη 1.319 ευρώ, καθώς αντιστοιχούν σε συντάξιμες αποδοχές 1.845 ευρώ.

ΕΠΙΠΕΔΑ ΕΙΣΦΟΡΩΝ ΕΙΣΦΟΡΕΣ ΚΥΡΙΑΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ (ΕΦΚΑ) ΣΥΝΟΛΟ ΕΙΣΦΟΡΩΝ ΣΥΝΤΑΞΙΜΕΣ ΑΠΟΔΟΧΕΣ
1 155 220 775
2 186 262 930
3 236 312 1.180
4 297 373 1.485
5 369 435 1.845
6 500 576 2.500

Δείτε στους παρακάτω πίνακες το ύψος της σύνταξης που αντιστοιχεί στην κάθε κατηγορία εισφορών

ΑΝΤΑΠΟΔΟΤΙΚΗ ΣΥΝΤΑΞΗ
ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΕΙΣΦΟΡΩΝ ΕΙΣΦΟΡΕΣ ΚΥΡΙΑΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ ΕΤΗ ΑΣΦΑΛΙΣΗΣ
20 25 30 35 40 45
1 155 123,0 160,3 204,4 289,9 387,6 407,0
2 186 147,6 192,3 245,2 347,9 465,1 488,3
3 236 187,3 244,0 311,2 441,4 590,1 619,6
4 297 235,7 307,1 391,6 555,5 742,6 779,8
5 369 292,8 381,5 486,5 690,2 922,7 968,8
6 500 396,8 517,0 659,3 935,3 1.250,3 1.312,8
ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΕΙΣΦΟΡΩΝ ΕΙΣΦΟΡΕΣ ΚΥΡΙΑΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΣΥΝΤΑΞΗ (ΑΝΤΑΠΟΔΟΤΙΚΗ + ΕΘΝΙΚΗ ΣΥΝΤΑΞΗ
ΕΤΗ ΑΣΦΑΛΙΣΗΣ
20 25 30 35 40 45
1 155 507,0 544,3 588,4 673,9 771,6 791,0
2 186 531,6 576,3 629,2 731,9 849,1 872,3
3 236 571,3 628,0 695,2 825,4 974,1 1.003,6
4 297 619,7 691,1 775,6 939,5 1.126,6 1.163,8
5 369 676,8 765,5 870,5 1.074,2 1.306,7 1.352,8
6 500 780,8 901,0 1.043,3 1.319,3 1.634,3 1.696,8

 money-money.gr

Κατηγορία Οικονομία

Έως τις 31 Μαρτίου του 2020 μπορούν οι εργοδότες και οι ελεύθεροι επαγγελματίες να ενταχθούν ή να επανενταχθούν στη ρύθμιση των 120 δόσεων για χρέη προς τα ασφαλιστικά ταμεία, όπως αναφέρεται στον νέο ασφαλιστικό νόμο.
Σημειώνεται ότι η ρύθμιση αυτή αφορά τους εργοδότες που έχουν οφειλές προς το τέως ΙΚΑ και τους αυταπασχολούμενους οφειλέτες του τέως ΟΑΕΕ και του τέως ΕΤΑΑ, αλλά και του τέως ΟΓΑ , αυτών που έχασαν τη ρύθμιση των 120 δόσεων για χρέη προς τα ασφαλιστικά ταμεία.

Επιπλέον επισημαίνεται πως μετά την προθεσμία αυτή, το Κέντρο Είσπραξης Ασφαλιστικών Οφειλών (ΚΕΑΟ) θα ενεργοποιήσει την διαδικασία αναγκαστικής είσπραξης.

Βασική προϋπόθεση πάντως για την επανένταξη στη ρύθμιση είναι η πληρωμή όλων των δόσεων που χάθηκαν, καθώς και η καταβολή των τρεχουσών εισφορών.

Κατηγορία Οικονομία

Ένας αναλυτικός οδηγός με τις ημερομηνίες πληρωμής όλων των Ταμέιων. Πότε πληρώνονται οι συντάξεις για ΙΚΑ, Δημόσιο, ΟΑΕΕ, ΝΑΤ κ.α..

Το Δημόσιο θα καταβάλλει τις συντάξεις Απριλίου 2020 την Δευτέρα 30 Μαρτίου 2020

Το ΙΚΑ θα καταβάλλει τις συντάξεις Απριλίου 2020 την Δευτέρα 30 Μαρτίου 2020

Για τα υπόλοιπα Ταμεία οι συντάξεις του Απριλίου 2020 θα πληρωθούν ως εξής:
Το ΝΑΤ θα καταβάλλει τις συντάξεις Απριλίου 2020 την Δευτέρα 30 Μαρτίου 2020

Ο ΟΑΕΕ θα καταβάλλει τις συντάξεις Απριλίου 2020 την Πέμπτη 26 Μαρτίου 2020

Ο ΟΓΑ θα καταβάλλει τις συντάξεις Απριλίου 2020 την Πέμπτη 26 Μαρτίου 2020

Το ΕΤΑΑ (μη Μισθωτών) θα καταβάλλει τις συντάξεις Απριλίου 2020 την Πέμπτη 26 Μαρτίου 2020
Ο ΟΠΕΚΑ θα καταβάλλει τις συντάξεις των Ανασφάλιστων Υπερηλίκων Απριλίου 2020 την Τρίτη 31 Μαρτίου 2020

Τα υπόλοιπα ταμεία του ΕΦΚΑ (Μισθωτών) θα καταβάλλουν τις συντάξεις Απριλίου 2020 την Δευτέρα 30 Μαρτίου 2020

Οι προσωρινές συντάξεις Ενόπλων Δυνάμεων, Σωμάτων Ασφαλείας και Πυροσβεστικού Σώματος του Απριλίου 2020 θα καταβληθούν την Δευτέρα 30 Μαρτίου 2020

Η πληρωμή των επικουρικών συντάξεων

Το ΕΤΕΑΕΠ θα καταβάλλει τις επικουρικές συντάξεις Απριλίου 2020 την Πέμπτη 2 Απριλίου 2020

Κατηγορία Οικονομία

Η νηστεία είναι ένας τρόπος για την πρόληψη παθήσεων αλλά και σημαντικός παράγοντας στη διατήρηση της υγείας καθώς και στην ανάπτυξη των διανοητικών και πνευματικών λειτουργιών του ανθρώπου, ενώ παράλληλα φαίνεται ότι συσχετίζεται με τον περιορισμό της κατάθλιψης. Ωστόσο, στη νηστεία υπάρχουν κάποιες ιδιαιτερότητες, με τις οποίες πρέπει να είναι προσεκτικοί όσοι νηστεύουν ώστε να μην βρεθούν αντιμέτωποι με διατροφικές ελλείψεις.

Τα παραπάνω επισημαίνει, μιλώντας στο Αθηναϊκό- Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων, με αφορμή την επικείμενη νηστεία της Μεγάλης Σαρακοστής, η διαιτολόγος- διατροφολόγος Παναγιώτα Καρακασίδου, μέλος του Ινστιτούτου Διατροφικών Μελετών και Ερευνών καθώς και της Ελληνικής Εταιρείας Παχυσαρκίας αλλά και συγγραφέας του βιβλίου «Η διατροφή στη νηστεία. Θεωρία και πράξη».

Αναφερόμενη στο τι πρέπει να προσέξει κανείς προκειμένου να αποκομίσει τα οφέλη της νηστείας, η κ. Καρακασίδου συνιστά σε όσους πρόκειται να νηστέψουν:

Συνδυάστε πρωτεϊνούχες τροφές

Υπάρχουν διατροφικές ανησυχίες σχετικά με τις φυτικές τροφές, που είναι χαμηλότερες σε ποσότητα και ποιότητα πρωτεΐνης, σε σύγκριση με τα ζωικά τρόφιμα. Οι νηστεύοντες μπορούν να λάβουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα τους, μέσω συνδυασμών των διαφόρων πηγών φυτικών πρωτεϊνών. Επομένως συνδυάστε: ή όσπρια με δημητριακά (ρύζι, πλιγούρι, φαγόπυρο, κινόα, κλπ) ή όσπρια με ξηρούς καρπούς, σουσάμι, ταχίνι ολικής και σπόρους (ηλιόσπορους, λιναρόσπορο, κλπ).

Καταναλώστε τροφές με τα απαραίτητα Ω3 λιπαρά οξέα

Η διατροφή όσων νηστεύουν περιέχει πολλά Ω6 λιπαρά οξέα σε βάρος των Ω3 λιπαρών οξέων, γι' αυτό τον λόγο είναι απαραίτητο να καταναλώνουν τρόφιμα πλούσια σε Ω3, όπως π.χ. λιναρόσπορο, καρύδια, αβοκάντο, σουσάμι, ταχίνι ολικής κλπ.

Εξασφαλίστε τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β κάθε μέρα

Σε όσους νηστεύουν, συχνά παρατηρείται έλλειψη στη βιταμίνη B12 - διότι αυτή υπάρχει κυρίως σε ζωικές τροφές- που είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και τη διατήρηση της υγείας του νευρικού συστήματος, για την παραγωγή του DNA και για τη δημιουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η παρουσία της σε τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο ενισχύουν την απορρόφηση του σιδήρου. Καλές φυτικές πηγές Β12 είναι τα δημητριακά ολικής άλεσης και το βιολογικό γάλα σόγιας.

Δώστε σημασία στις πηγές διατροφικού σιδήρου για την αποφυγή αναιμίας

   Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι φακές, τα φασόλια, ο αρακάς, τα δημητριακά ολικής άλεσης είναι πολύ καλές πηγές μη-αιμικού σιδήρου (που δεν προέρχεται δηλαδή από ζωικές τροφές). Ο συνδυασμός αυτών των τροφών με τροφές που περιέχουν βιταμίνη Β12 και C βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου, δημιουργώντας τις προϋποθέσεις για επαρκή κάλυψη του οργανισμού.

Προσθέστε βιταμίνη C στη διατροφή σας για καλύτερη απορρόφηση σιδήρου

Ο συνδυασμός των τροφών που συνιστούν πηγές σιδήρου με μία πηγή βιταμίνης C, όπως είναι τα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, επιτυγχάνει πολύ καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου στον οργανισμό.

Να θυμάστε τη σημασία του ψευδαργύρου

Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, συμμετέχει στην αναπαραγωγή και ανάπτυξη των κυττάρων του σώματός μας και, επιπλέον, έχει σημαντική δράση για τον μεταβολισμό των υδατανθράκων και για το νευρικό σύστημα. Πηγές ψευδαργύρου είναι: καρύδια, κάσιους, φασόλια, κουκιά, φάβα, φύτρο σιταριού, κάρδαμο κλπ.

Καταναλώστε τροφές με ασβέστιο για την αποφυγή οστεοπόρωσης

Τροφές με ασβέστιο δεν υπάρχουν μόνο στα γαλακτοκομικά, αλλά και στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως μπρόκολο, λάχανο, σπανάκι, αμύγδαλα, καρότα, αλλά και τα εμπλουτισμένα με ασβέστιο δημητριακά πρωινού.

Τα οφέλη της νηστείας

«Τρώγοντας με αυτό τον τρόπο αποκομίζουμε μόνο τα οφέλη της νηστείας», τονίζει η κ. Καρακασίδου και προσθέτει ότι αυτά είναι:

- Μειωμένα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα (χοληστερόλη, τριγλυκερίδια). Η έλλειψη τροφών ζωικής προέλευσης από τη διατροφή σημαίνει μείωση του προσλαμβανόμενου λίπους και βασικά του κορεσμένου λίπους, το οποίο είναι και το πιο επιβαρυντικό. Με αυτό τον τρόπο βοηθά στο να μειωθεί η κακή χοληστερόλη και τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα, βελτιώνοντας έτσι το λιπιδαιμικό δείκτη- προφίλ του ατόμου.

- Καθαρίζονται τα νεφρά. Η αποχή από το κρέας, τα ζωικής προέλευσης τρόφιμα και το αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει σε καλύτερη λειτουργία των νεφρών και σε μειωμένα επίπεδα ουρικού οξέος.

- Καθαρίζεται το πεπτικό σύστημα. Λόγω της υψηλής κατανάλωσης φυτικών ινών από φρούτα, λαχανικά και όσπρια έχουμε ευνοϊκότερη- καλύτερη λειτουργία του εντέρου.

 - Καλύτερες και πιο ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες, λόγω της αυξημένης κατανάλωσης φρούτων, λαχανικών, οσπρίων, θαλασσινών και την αποχή από τα ζωικής προέλευσης τρόφιμα.

 - Οι φυτικές ίνες των δημητριακών, των φρούτων και των λαχανικών βελτιώνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

 - Καλύτερα επίπεδα αρτηριακής πίεσης, εξαιτίας της υψηλής πρόσληψης καλίου (φρούτα, λαχανικά, όσπρια) και χαμηλής πρόσληψης νατρίου, καθώς καταναλώνονται λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα.

 - Η νηστεία είναι ένας τρόπος για την πρόληψη της αρρώστιας και σημαντικός παράγοντας στην καλή διατήρηση της υγείας καθώς και στην ανάπτυξη των διανοητικών και των πνευματικών λειτουργιών του ανθρώπου, χάρη στα αντιοξειδωτικά και τις βιταμίνες που διαθέτουν τα νηστίσιμα τρόφιμα.

 - Η νηστεία αποτελεί ευκαιρία αποτοξίνωσης. Σκοπός της νηστείας είναι να στρέψει τους διάφορους μηχανισμούς του σώματος στο να καθαρίσουν από διάφορα άχρηστα κατάλοιπα και τοξίνες που είναι συσσωρευμένα σε αυτό.

 - Χαμηλότερα ποσοστά εμφάνισης ή περιορισμό των συμπτωμάτων κατάθλιψης, καθώς η νηστεία φαίνεται να πολεμά την κακή διάθεση, χάρη στα θρεπτικά συστατικά της, αλλά και να επιτείνει το αίσθημα ψυχικής ανάτασης, εγκράτειας, ηθικής ικανοποίησης και του αισθήματος «κάθαρσης» του οργανισμού.

zougla.gr
Κατηγορία Γενικά

Μια νεκρή γυναίκα εντοπίστηκε στη Βέροια το πρωί της Τρίτης 3 Μαρτίου 2020 στην περιοχή του Εργοχωρίου κοντά στα σχολικά συγκροτήματα του 6ου Γυμνασίου και του ΕΠΑΛ.

Σύμφωνα με πληροφορίες περαστικοί είδαν την άτυχη γυναικά, ηλικίας 30-40 ετών, μέσα σε χαντάκι μόνο με τα εσώρουχα της και ειδοποίησαν την αστυνομία.

Η γυναικά μεταφέρθηκε στο Νοσοκομείο Βέροιας ενώ οι Αστυνομικές Αρχές έχουν ξεκινήσει έρευνες για τη διαλεύκανση της υπόθεσης.

Alexandriamou.gr
Δημοσιογραφική Ενημερωτική Ηλεκτρονική Εφημερίδα
Περιφέρειας Κεντρικής Μακεδονίας