Μία ιδιαίτερα ουσιαστική και επιτυχημένη ενημερωτική - επιμορφωτική εκδήλωση πραγματοποιήθηκε τη Δευτέρα 5 Μαΐου στο 2ο Γενικό Λύκειο Αλεξάνδρειας, ύστερα από πρόσκληση εκπαιδευτικών και του Διευθυντή του σχολείου κ. Σιταρίδη. Η εκδήλωση περιελάμβανε δύο ξεχωριστές ομιλίες που προσέγγισαν με επιστημονικότητα αλλά και πρακτική εφαρμογή δύο κρίσιμους τομείς για μαθητές και γονείς: την ψυχική υγεία και τη σωστή διατροφή κατά την απαιτητική περίοδο των εξετάσεων.
Η Δέσποινα Ι. Μπαλάτσα, ψυχολόγος - ψυχοθεραπεύτρια (BSc, ΕΚΠΑ / MA Συμβουλευτική & Ψυχοθεραπεία), προσέγγισε το θέμα του γονεϊκού άγχους και της μεταβίβασής του στα παιδιά, αναδεικνύοντας την επίδραση που έχει το οικογενειακό περιβάλλον στην ψυχική ισορροπία του μαθητή. Με τίτλο ομιλίας «Αγχωμένοι γονείς = Αγχωμένα παιδιά», αναφέρθηκε στο πώς το άγχος, αναπόσπαστο στοιχείο της σύγχρονης ζωής, όταν δεν αντιμετωπίζεται, επηρεάζει άμεσα τη δυναμική μέσα στην οικογένεια.
Η Δεσποινα Μπαλάτσα εξήγησε τη διαφορά μεταξύ λειτουργικού και παθολογικού άγχους· το πρώτο ενισχύει την απόδοση, ενώ το δεύτερο λειτουργεί παραλυτικά για το άτομο. Ιδιαίτερη έμφαση δόθηκε στον ρόλο που παίζουν τα κοινωνικά πρότυπα τελειότητας και οι υπερβολικές προσδοκίες των γονέων, που – αν και ξεκινούν από αγάπη – συχνά δημιουργούν συναισθήματα πίεσης, ανεπάρκειας και άγχους στα παιδιά.
Η ομιλήτρια υπογράμμισε την αναγκαιότητα αποδοχής της ατέλειας, δίνοντας στα παιδιά χώρο να κάνουν λάθη και να μαθαίνουν από αυτά. Μόνο έτσι μπορούν να καλλιεργήσουν αυτοπεποίθηση και ψυχική ανθεκτικότητα.
Η ευτυχία, σημείωσε, δεν έγκειται στην απόλυτη επιτυχία αλλά στην ισορροπία και στην αίσθηση πληρότητας.
Στο πρακτικό σκέλος, πρότεινε τεχνικές διαχείρισης του άγχους που μπορούν να εφαρμοστούν στην καθημερινότητα:
- Η Τεχνική Pomodoro, που βασίζεται σε χρονικά διαστήματα συγκέντρωσης και διαλείμματα.
- Η σημασία των κοινωνικών σχέσεων, του παιχνιδιού και της φιλίας.
- Η ύπαρξη ενός ισορροπημένου ημερήσιου προγράμματος.
- Η ενεργή συμμετοχή των γονέων στον προγραμματισμό και την καθημερινότητα των παιδιών.
Επιπλέον, αναφέρθηκε στην ανάγκη δημιουργίας ουσιαστικής επικοινωνίας μέσα στην οικογένεια: ένα κλίμα ασφάλειας και αποδοχής, όπου το παιδί μπορεί να μιλήσει ανοιχτά χωρίς φόβο κριτικής. Μοιράστηκαν επίσης φυλλάδια με τεχνικές χαλάρωσης και ασκήσεις αναπνοής που βοηθούν στη μείωση της έντασης.
Το γραφείο της Δέσποινας Μπαλάτσα βρίσκεται στην οδό Μελισσοχωρίου 27 στην Αλεξάνδρεια και προσφέρει συνεδρίες δια ζώσης και online για εφήβους, ενήλικες, οικογένειες και ζευγάρια. Παρέχονται επίσης δωρεάν 15λεπτες συναντήσεις γνωριμίας για όλους.
Στο δεύτερο μέρος της εκδήλωσης, η Ματίνα Κραχάλα, Σύμβουλος Διατροφής και Yoga Instructor, ανέπτυξε το θέμα «Τρώω σωστά, σκέφτομαι καθαρά», εστιάζοντας στις διατροφικές συνήθειες των μαθητών κατά την περίοδο των εξετάσεων. Με γνώμονα ότι «η τροφή είναι το καύσιμό μας», παρουσίασε χρήσιμες διατροφικές οδηγίες για την ενίσχυση της πνευματικής διαύγειας και της σωματικής ενέργειας.
Η Ματίνα Κραχάλα ανέλυσε τη σημασία του πρωινού γεύματος και της ισορροπίας στα μακροθρεπτικά συστατικά που περιλαμβάνονται στο γεύμα, παρουσιάζοντας τη δομή του ιδανικού πιάτου. Παράλληλα, τόνισε τον ρόλο του γονέα όχι μόνο ως παρόχου τροφής αλλά και ως προτύπου για τις διατροφικές συνήθειες του παιδιού.
Ιδιαίτερο ενδιαφέρον είχε η ενότητα που αφορούσε το συναισθηματικό φαγητό, φαινόμενο που εντείνεται κατά την εξεταστική περίοδο, όταν το άγχος ωθεί τους μαθητές να καταναλώνουν τροφή χωρίς πραγματική πείνα.
Η ομιλήτρια μοιράστηκε ενδεικτικές προτάσεις γευμάτων μέσα από ενημερωτικά φυλλάδια, ενισχύοντας έτσι την εφαρμογή των θεωρητικών γνώσεων στην καθημερινότητα των μαθητών και των οικογενειών τους.
Το γραφείο της Ματίνας Κραχάλα βρίσκεται στον πεζόδρομο, Εθνικής Αντιστάσεως 15, Αλεξάνδρεια Ημαθίας, και παρέχει εξατομικευμένες συμβουλές διατροφής καθώς και συνεδρίες yoga.
Η συμμετοχή των γονέων απέδειξαν ότι τέτοιες πρωτοβουλίες αποτελούν ανάγκη και όχι πολυτέλεια. Η συνέργεια δύο επιστημόνων από διαφορετικά πεδία – της ψυχικής υγείας και της διατροφής – ανέδειξε την πολυδιάστατη φύση των προκλήσεων που αντιμετωπίζουν οι μαθητές σήμερα.
Με επιστημονική εγκυρότητα, πρακτικά εργαλεία και ανθρώπινη προσέγγιση, οι ομιλήτριες κατάφεραν να προσφέρουν σε όσους τις παρακολούθησαν ένα πολύτιμο απόθεμα γνώσης, τόσο σε επίπεδο πρόληψης όσο και ενδυνάμωσης.
Θερμά συγχαρητήρια και στις δύο!
Επιμέλεια άρθρου: Έφη Στεφ. Καραγιάννη
